羽毛球小白進階「大魔王」的第二步,正手高遠球,羽林高手就是你

chenshujin 2021/11/04 檢舉 我要評論

正手高遠球是羽毛球技術中一項較為基礎的後場擊球技術,它在比賽中起著至關重要的作用。實戰中,將高遠球、吊球和殺球這幾項技術靈活地結合起來,往往會取得更好的實戰效果。

正手高遠球完整動作過程一般包括:

1、擊球準備(含基礎握拍與準備動作架構)

2、擊球

3、制動

4、復位

首先下肢蹬轉帶動髖部及腰部旋轉,隨之由大臂帶動小臂,小臂帶動球拍的旋轉,最後是掌心和手指的握力和旋轉(內旋)。

這樣身體、小臂、掌心和球拍的四種旋轉力疊加在一起,形成了類似疊浪式的旋轉發力擊球。這樣合力擊出球的力量強,速度快。(以下技術動作均以右手持拍為例)。

正手高遠球準備—擊球—制動—復位過程

正手高遠球技術精要:

1)側身準備,兩手臂舒展開,左手抬起,右手大臂和小臂間的夾角為115度左右,左右臂與肩同高。

2)側拍準備,掌心和擊球面朝向臉部。

3)握拍時,掌心空,虎口空,食指和中指,中指和無名指三指之間有間隙,後兩指緊扣拍柄末端形成彈弓底座。

4)準備動作時,球拍和手成為一條豎直線,不要後倒。

正手高遠球架拍準備動作架構

5)下肢蹬轉帶動髖部及腰部,隨之大臂、小臂外旋引拍。

正手高遠球蹬轉動作

6)擊球時,小臂內旋帶動掌心、拍面的旋轉,同時手指握緊發力,一起形成疊浪式旋轉發力擊球。

正手高遠球擊球動作

7)擊球后,拇指下扣緊壓中指位置,食指像繩索一樣扣緊,緊挨拇指位置;掌心虎口全力握緊,緊急刹車制動,產生強大的作用力和反作用力。

擊球后制動動作

正手高遠球更為細緻的手指運用

1)拇指、食指和中指併攏過程中,旋轉力量的運用,以及無名指和小指緊扣拍柄底端,形成具有強力穩固的彈弓底座,是正手擊球產生強大手指爆發力的秘訣。

2)拇指、食指控制拍面旋轉的角度和方向,是控制擊球線路、弧度、精確落點的關鍵。

各手指握拍狀態

3)擊球后,拇指下扣緊壓中指位置,食指扣緊並緊貼拇指位置,掌心虎口全力握緊,緊急刹車制動,產生後座力。

擊球時和擊球后手指狀態

4)最後,握拍歸零——手指恢復到握拍初始位置。

握拍及動作歸零

穩定性是對擊球準備動作架構的基本要求。一般來講擊球動作越穩定,擊出球的落點也就越精確。如射擊、射箭、標槍、籃球投籃等,運動員無論他的下肢動或不動,上肢發射前的動作一定都是高度穩定的,反之,如果架構不穩定,其就像海上搖擺的船隻經不起海水的強烈拍打,一不小心就會造成翻船。

羽毛球運動也同樣如此,不管發力或不發力, 穩定的架構是擊球線路、落點精准的基礎。因此,合理的動作架構是第一步,其次是動作的固化,再就是發力的體會,使動作與力量融匯貫通。

正手高遠球 你學會了嗎?



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