挑球是一種被動情況下的防守技術，一般用于對手吊球、高質量網前球的防守。高質量的挑球，又高又遠，那麼需要輪大臂來發力完成這個動作嗎？其實，不然。今天給大家講一講正確的挑球方法。

挑球看似簡單，可是你有沒有想過：為什麼你的挑球總是出現低級失誤？比如挑球下網，挑球不到位給對手中場殺球的機會，甚至直接挑球出界。之所以出現這些失誤，其中關乎到步伐、揮拍、擊球點、拍面等。

影響挑球質量的3點

1、步伐

以右手持拍為例，右腳在前，左腳在後（如果是大跨步挑球，右腳膝蓋不要超過腳尖，左腳尖有拖地動作，可以減少受傷）。腳著地的同時要把這個球打出去，腳手一致。你不能先跨腳再打球，也不能先打球，腳後落地。

大跨步挑球左腳拖地

2、揮拍

挑球不是通過輪大臂來發力的，很多人挑球時球拍後引動作過大，主要用肩關節發力，猶如打網球時的抽球。這樣不但擊球沒有速度，而且也影響了動作的一致性。正確的挑球應該主要運動手腕發力，前臂外旋，伸腕，引拍。在球拍找准球后，手指、手腕用力，有一個力將球先向上提拉再向前，這樣可以打出又高又遠的挑球。

挑球靠手腕發力

挑球之後，球拍要跟著慣性送球，也就是挑球之後不用馬上停止拍。羽毛球很多動作，都有送拍這個動作，目的是運用發力的慣性把動作做完了就可以把球打實，穩定性會更好~

3、擊球點與拍面

如來球離網較遠，或擊球點較高時，拍面可稍後仰向前上方挑球；

向前上方挑球

如來球較近網，或擊球點較低時，拍面應充分後仰接近向上，而且在擊球時要用力向上「提拉」，以便揮拍多一些，從而避免球下網。

貼網挑球，接近向上發力

業餘愛好者，打好挑球也是一種進攻

打羽毛球要靈活變通，不能太死板。比如，我們常常聽說，儘量要少挑球，挑球是一種被動技術，會讓自己很被動。但是對于業餘羽毛球愛好者，後場進攻威力普遍都比較小，很多時候靈活到位的挑球也是一種進攻打法。

瞬間挑後場，導致對手後退困難

比如當球在網前，對手處于中前場或者將要上網時，利用小臂及手腕的快速閃動，挑對方頭頂區，使對方即使想發力都難，這一招對付業餘球友綽綽有餘。

平時如何挑球練習

想打好挑球技術，日常練習是必不可少的。訓練方式：

1）多球練習，一個人拋球，一個人挑

2）一個人挑球，一個人吊球，這是一種不錯的練習方式，雙方都能練習各自技術

最後，來總結一下挑球的技術。手腕發力，不要輪大臂。離網遠的球，向前上方發力；離網近的球，發力先向上再向球。發力完之後，記得送拍保持動作完整。最後，記得收藏、轉發起來，多堅持練習。